体脂肪を合計15分で落とす高強度筋トレ「HIIT」3種目、効果的な姿勢とやり方は？

1. 最初の1分間：限界までダンベルフォワードランジ

MEN'S HEALTH UK

《やり方》

1. ダンベルを両手にもち背筋を伸ばして立ちます。
2. 常に胸を張ったまま、片足を一歩前に出し、後ろの膝（ひざ）が地面につくまで膝を曲げましょう。
3. それから一気に立ち上がり、一度静止して、逆の足で繰り返します。1分間交互の足で行いましょう。