4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作を紹介していきます。
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毎食後にチャンスあり！ 猫背は歯みがきで治す
◆やせる部位：背中全体
◆行う時間：左右あわせて1～3分
◆運動強度：中
壁を使って姿勢のチェック
壁に背中を押しつけながら歯みがきをします。わざわざ専門家の指導を受けなくても、壁を使うことで姿勢のクセは簡単にわかります。壁につかないところがあったら、そこをつけるように意識するだけで姿勢が整いますよ。
壁があればいつでもどこでもできる！
この動作のおすすめポイントは、壁があればどこでもできる点。
ぜひ、1回は試してみてください！ 真っ先につらくなってくるところがあるはずで、そこが自分の弱点です。
まっすぐに立てない、保てない、ということは姿勢にかかわる筋力が衰えている証拠で、遅かれ早かれ関節に負担がかかります。
頭や背中が壁につかない、またはつけているとつらい人は、気づいた今がチャンスです。
肩こり、腰痛のない10年後にも元気な自分をイメージし、体のメンテナンスをかねて取り入れてください。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
