腸腰筋をゆるめる「腰のユラユラほぐし」のワーク

画像を見ながらおこなうとわかりやすいでしょう(※画像は『すぐできる自力整体』より抜粋)。

【整体プロが指南】こんな人は老後が心配? 今すぐやって「1つのチェック法」

「腰のユラユラほぐし」のワーク

【手順1】
◆タオルを用意、あおむけになる
◆足裏にタオルをひっかけ、両ひざを開き、ひざを左右交互にユラユラ・パタパタとゆする
◆首・腰もユラユラゆする

※ポイント:かかとはお尻に近づける
※ポイント:ひざを動かすことで股関節・仙腸関節をゆるめ腸腰筋をほぐす

時間に余裕のある時は、新刊『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」(QRコードからスマホで視聴できる動画つき)も骨盤矯正に役立ちます。

『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています(★35分の動画も収録)。