「人生を一変させる劇薬」とも言われるアドラー心理学を分かりやすく解説し、ついに国内300万部を突破した『嫌われる勇気』。「目的論」「課題の分離」「トラウマの否定」「承認欲求の否定」などの教えは、多くの読者に衝撃を与え、対人関係や人生観に大きな影響を及ぼしています。
本連載では、『嫌われる勇気』の著者である岸見一郎氏と古賀史健氏が、読者の皆様から寄せられたさまざまな「人生の悩み」にアドラー心理学流に回答していきます。
今回は、「いま、ここを生きる」というアドラーの教えをどう解釈すべきか悩む方からのご相談。「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と喝破するアドラー心理学を踏まえ、岸見氏と古賀氏が熱く優しく回答します。
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いま、自分にできることとは？
【質問】『嫌われる勇気』に出てくる「いま、ここを生きる」という言葉には、「いまやりたいと思ったことをすぐにやる」という意味が含まれていると思います。でもそうなると、焦って生き急ぐようになってしまう気がします。「いま、ここを生きる」に焦りを感じないためには、どうすればよいでしょうか。（20代・女性）
岸見一郎（以下、岸見）：少し大雑把な言い方になりますが、人生には三つのことしかないと思っています。一つは「するべきこと」。二つ目が「したいこと」。三つ目が「できること」。このうち「できること」にスポットを当てて欲しいのです。今日、自分には何ができるのかを考え、今日のうちにできることをやっていく。
「するべきこと」はもちろんあります。「したいこと」もあるでしょう。ただ、少なくとも今日できないことを「するべきだ」とか「したい」と思えば焦ってしまい、生き急ぐことになると思います。今日が無理なら明日にはやらねばと、常に先を考えてプレッシャーを感じてしまう。
だからそれらはいったん脇に置きましょう。まずは今日できることはないだろうか、と考える。
僕はこのように「いま、ここを生きる」ことに焦点を当て、それを実践するようになってから、生き急ぐことなく、毎日を丁寧に生きられるようになりました。少しも焦らなくなったのです。
明日のことなんてわかりません。明日も未来も端的に言えば「ない」のです。ない未来を思って不安になる必要はありません。今日一日を丁寧に生きることを考えれば、生き急ぐことはないのではないでしょうか。
古賀史健：生き急ぐというのは、イメージでいうとダイナマイトの導火線に火がついていて、その火がだんだん迫ってくる、爆発するまでに全部やらなければ、そういう気持ちだと思います。ですが、たぶんその導火線に火はついていないんです。
やるべきこと、やりたいことを今すぐやらねばという気持ちは、未来があることを前提にして考えているのだと思います。長い人生というものを想定し、それをぐっと凝縮させて今やるべきことを考えるような発想。
でも、過去も未来も存在しない、いま、ここだけを生きようと考えれば、その発想から少しずつ離れられるかもしれません。つまり、時間の流れで物事を考えるのをやめてみるのです。『嫌われる勇気』のなかに、「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てていれば、過去も未来も見えなくなるはず、という趣旨の哲人の言葉があります。
いったん時間という軸から離れてみてはいかがでしょう。我々は人生の年表を思い浮かべ、いま自分はこのあたりにいるなどと考えがちです。そうではなく、何もない白地図のなかにポツンと自分はいる。さて、いまの自分にできることは何だろうと考える。そんな発想になれたらいいのかなと思います。
岸見：たとえば友人と約束をしていたのに、遅刻をしそうになって大急ぎで家を飛び出したとします。ところがスマートフォンを忘れてしまい、相手に連絡ができない状態で電車に乗ってしまった。乗っているあいだ、はたして友人が待っていてくれるだろうか、遅刻に腹を立てて帰ってしまったのではないか、電車の中でそんな思いを巡らすでしょう。けれど、どれだけ心配しても、電車は1秒たりとも早く目的地に着いてはくれません。
生き急ぐというのはそういうことです。いまはできないのに、やりたいとかやらなければと思って焦ってしまう。でも、できないのであれば仕方ないのです。駅に着いてから待ち合わせ場所に急ぐしかない。電車に乗っているあいだは、たとえば窓の外の景色を見て楽しむ。そのように考えて生きていくのがよいと思います。
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岸見一郎／古賀史健 著、定価：1650円、46判並製、296ページ、ISBN：978-4-478-02581-9
世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨匠とされながら、日本国内では無名に近い存在のアルフレッド・アドラー。
「トラウマ」の存在を否定したうえで、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善していくための具体的な方策を提示していくアドラー心理学は、現代の日本にこそ必要な思想だと思われます。
本書では平易かつドラマチックにアドラーの教えを伝えるため、哲学者と青年の対話篇形式によってその思想を解き明かしていきます。
【本書の主な目次】
第1夜 トラウマを否定せよ
第2夜 すべての悩みは対人関係
第3夜 他者の課題を切り捨てる
第4夜 世界の中心はどこにあるか
『嫌われる勇気』に続く「勇気」シリーズ完結編。国内92万部突破!!
岸見一郎／古賀史健著
『幸せになる勇気──自己啓発の源流「アドラー」の教えII』
【内容紹介】
岸見一郎／古賀史健 著、定価：1650円、46判並製、296ページ、ISBN：978-4-478-06611-9
青年が哲人の書斎を後にしてから3年。教師になった彼は、ふたたび哲人のもとを訪ねます。
青年が語る衝撃の告白。それは「アドラーを捨てるべきか否か」という苦悩でした。
アドラー心理学は机上の空論であり、現実社会では役に立たないとする彼に、「貴方はアドラーを誤解している」と哲人は答えます。
『嫌われる勇気』で示された、幸福の道を歩むために、誰もが為さなければならない「人生最大の選択」とは何か？
貴方の人生を一変させる哲学問答、再び！
【本書の主な目次】
第一部 悪いあの人、かわいそうなわたし
第二部 なぜ「賞罰」を否定するのか
第三部 競争原理から協力原理へ
第四部 与えよ、さらば与えられん
第五部 愛する人生を選べ
