「いいところなんか1つもない」と感じる相手の場合、どうすればいいのか？
無理に人数を増やす必要はありませんので、パッと思いつく人が尽きたらそこで打ち止めにします。
中には「いいところなんか1つもない」と感じる相手もいるかもしれません。でもよーく思い出せば1つや2つは見つかるもの。そして、もし1つも見つからなかったとしても大丈夫。こんなときに有効なのが、「リフレーミング」という心理学の手法です。
リフレーミングとは、ごく簡単に言ってしまえば、短所を長所として捉え直すこと。たとえばこんな感じです。
〈リフレーミングの例〉
・神経質→細部まで目が行き届くしっかり者
・適当→細かなことを気にしないおおらかな人
・空気が読めない→周囲に振り回されない
・おせっかい→相手のことを思って行動できる
・気まぐれ→自分の気持ちに正直
・頑固、わからずや→信念と一貫性がある
・言葉がきつい→率直で人の目を気にしない
・気が短い→情熱的で判断が速く、行動力がある
・偉そう→堂々としている
この技を使えば、相手にイヤな部分が多いほど、たくさんのいいところを書き出すことができます。もちろん、特にイヤじゃない特徴もポジティブに表現していきます。イヤなところも普通のところも全部「いいところ」に変えていけるのですから、10個は書けるはずです。
「苦手な人」の笑顔を思い浮かべながら、苦手な人のいい点を書く
ここで大切なのは、その人の笑顔を思い浮かべながら書くこと。もちろん意地悪な冷笑やニヤニヤ笑いではなく、心からの笑顔を想像します。苦手な相手の笑顔を思い浮かべること自体がかなり難しいかもしれませんが、この壁を乗り越えることで、効果が何倍にも高まります。
その効果とは、あなた自身の相手への感情が変わることによる効果です。リフレーミングによって、イヤなところばかりだと思っていた人から、10個もいいところがある人へ変わります。相手の存在が、これまでとは違うものとして感じられるはずです。
実は、「相手が自分にいい感情を持っていない」と感じる大きな理由は、「自分が相手にいい感情を持っていないこと」です。これは心理学で「投影」と呼ばれる現象で、相手の中に見えるネガティブな感情は、実はあなた自身の中にあるネガティブを鏡のように映している、というケースが多いことがわかっています。
裏を返せば、相手へのネガティブな感情を薄めたり、ポジティブに変えたりすることができれば、相手があなたに対して持っている（とあなたが感じていた）ネガティブな感情も薄らいだり、ポジティブに変わったりするわけです。
ぜひ実践してみてください。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
＊「やってみたいけれど１人では続かないかも」と思う方のために、1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。
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【本書のご紹介】
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まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
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のたった2つだけ。
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信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
