なぜ「磁気と○○」を使うと、脳疲労が解消するのか？

睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。

「頭をスッキリさせる」ための2つの方法

前回の記事では

・脳は「何もしない」でも疲れていく
・脳の疲れはクスリを使わなくても癒やせる

という2点を確認しました。

【参考】
「何もしていないのにダルい…」には、こんな脳科学的メカニズムがあった
https://diamond.jp/articles/-/128202

クスリを使わないのだとすれば、雑念回路であるＤＭＮ（デフォルト・モード・ネットワーク）の暴走はどうやって抑えるのでしょうか？

注目に値するものは2つあります。1つは最新刊『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』でも全面的に取り扱ったマインドフルネス、そしてもう1つが、脳科学アプローチの典型とも言えるＴＭＳ磁気治療です。

ＴＭＳ（Transcranial Magnetic Stimulation: 経頭蓋磁気刺激）とは、磁気を発生させる特殊な装置を用いて、脳をダイレクトに治療する方法です。日本ではまだごく一部でしか導入されていませんが、薬物中心の精神医療に取って代わる技術として、世界的に注目を集めています。

にわかには信じがたいかもしれませんが、ＴＭＳを使って左背外側前頭前野という脳部位の活動を高めると、うつ病の症状はかなり改善します。

たとえば、うつ病の患者さんによく見られる症状に、反芻思考（Rumination）、つまり、過去のことについて「こうしておけばよかった……」などとネガティブな思考を繰り返す傾向があります。

反芻思考はＤＭＮの過剰活動との関連性が指摘されていますが*01、ＴＭＳを使ってこの脳回路の活動を直接的に鎮めると、この種の思考の堂々めぐりが軽減されるのです*02。

じつは私のクリニックでも、ＴＭＳ磁気治療を取り入れています。まだ論文などで公表していないデータではありますが、当院でＴＭＳ磁気治療を施した10人ほどの患者さんでは、統計的に有意な倦怠感の改善が見られました。不眠の患者さんについて言えば、ほとんどの例ではっきりと改善の結果が出ています*03。