滑舌が悪い人が声の輪郭をはっきりさせるには
ヨガの「火の呼吸」トレーニングが効果的だった！

2018.5.29 4:50

中西健太郎

なかにし・けんたろう

[メディアトレーナー／ボーカルディレクター]

東京藝術大学音楽学部声楽科卒業後、ボイストレーナーとしてキャリアをスタート。多くのスター育成に関わり、担当アーティストはオリコンランキングで10位以内を連発。日本武道館のような１万人超が入るライブ会場でも通用する、場の空気を一瞬で変える「声」を伝授している。現在では、キー局のアナウンサー研修やメディアトレーニングも実施。短期間でスターを育て上げる手法は、多くのアーティストや芸能事務所、レーベル、テレビ局から信頼を受け、「カリスマをつくるカリスマ」と評されている。
エンターテインメントでの経験を活かし、「日本人に決定的に欠けている表現力のスキルを向上させ、日本の未来に貢献したい」という思いから、2014年からビジネスパーソンを対象としたレッスンやセミナーを開催。受講者は上場企業のＣＥＯのほか弁護士や医者、大学教授、科学者、コンサルタント、カウンセラー、役人、学生など多岐にわたる。ビジネス界とはまったく異なる発想が瞬く間に評判を得て、東京、大阪、宮城、山口、福岡など全国各地でキャンセル待ちが続出するほどの人気を博している。

姿勢も話し方もよくなる声のつくりかた

第一線で活躍するアーティストやアナウンサー、経営者に声や表現法について演出・指導をする「カリスマをつくるカリスマ」が教える、地声を変えることなく声と姿勢だけで劇的に印象を上げる方法とは？誰でも実践できるポイントだけをお伝えします。

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滑舌が悪い…と悩んでいる人は、はっきり話す、あるいは舌のトレーニングなどをススめられることが多いようですが、まずは呼吸を見直すのが早道かも。メディアトレーナー、ボーカルディレクターとして、芸能界のトップアーティストを指導する「表現」のプロである中西健太郎さんは「鼻の詰まりを抜くのが効果的」と言います。新刊『姿勢も話し方もよくなる声のつくりかた』より、声がはっきり響くための呼吸のトレーニングを紹介します。

　話し声がボソボソして、よく相手に聴き返されたりする……滑舌の悪さに悩む人は案外多いようです。

滑舌が悪い人が声の輪郭をはっきりさせるにはヨガの「火の呼吸」トレーニングが効果的だった！

滑舌の悪さに悩んでいる人へ、効果的なトレーニングが！

　声の輪郭をはっきりさせるには、鼻の詰まりを抜く練習が効果的です。

　そのために効果的なのが、ヨガの「火の呼吸」というトレーニングです。

　口を閉じて、鼻から細く短い息を「フッフッフッフッフッフッ……」と秒針が刻むより少し速いぐらいのリズムで歯切れよく吐き続けてください。同じように、口でも「フッフッフッフッフッフッ……」と30秒ずつぐらいやってみてください。

　わざわざ、このためだけに時間を確保しなくてもいいのです。朝起きてシャワーを浴びながら、あるいは人通りが少なければ歩きながら、「ついで」の練習で十分です。大切なのは、むしろ練習を「習慣化」させることです。

　現代人は口呼吸になっている人が多いので、この鼻の詰まりを抜く練習を毎日やったり、話すとき以外は鼻呼吸をするように常に心がけてみてください。現代人は口呼吸が増えているといわれますが、もともとは鼻が「呼吸器」で、口は「消化器」ですから、話さないときは口を閉じて鼻呼吸にしてください。

　近年、口呼吸が増えてきた一因は、鼻呼吸を覚える前に離乳期を迎えるようになったことといわれているようですが、口を閉じていないと口輪筋が育たないので滑舌に悪影響もあります。

　また、滑舌が悪い人は改善しようとして、口を大きく動かして話そうとしがちなのですが、これは誤りです。

　呼吸がしっかりできていれば、そんなに大きく口を開かなくても滑舌はよくなります。特に、縦に口を開くのはよいですが、横に開くとベタッとした発音になり、子どもっぽい、もしくは品がないと思われるような声や話し方になりがちですから気を付けてみてください。

第一印象は何で決まるのか？　

第一印象は何で決まるのでしょうか。
　顔立ち？　表情？　服装？
　いろいろと目に映るものはありますが、僕は「声と姿勢」が印象を左右する最大の要因だと思います。

　（1）声の調子を聞き、
　（2）パッと見た印象で、

　「この人、なんとなく優しそうだ」

　などと、相手は無意識のうちに予想しています。みなさんも同じような経験をおもちではないでしょうか。

　では、なぜ声と姿勢には、それほどの威力、いえ「魔力」といえるほどの力があるのでしょう。

　理由は2つある、と僕は思います。
　第一に、声と姿勢はその人のもつエネルギー量を表すからです。
　人間を含めて、どんな生物も、生きていくためにエネルギーを必要としています。結果、エネルギーの高いものに引き寄せられていく性質があるのです。おいしい食べ物、鉱物、お金、明るいところ（光）。人間も、エネルギーが旺盛な人のまわりには、人がたくさん集まります。そのエネルギーの高低を端的に感知できるのが、声と姿勢なのです。
　第二に、特に声は、その人のセルフイメージにも非常に大きく影響します。詳しくは次項で述べますが、いじいじした声で話していると24時間それを聞いている自分はますますいじけた気持ちになっていきます。内面が後ろ向きになると、それが第三者に伝わらないはずがありません。

　けれど、こんなに素敵で素晴らしいことを、まだ多くの人が知らずにいる。僕は非常に「もったいない」と思うのです。
　この本では、第一印象で好きだとか信頼できると思ってもらえるようなコツを伝授していきます。誰でも、すぐにできることばかりです。

　ここで簡単に自己紹介をさせていただきます。

　僕は普段ボーカルディレクターとして、第一線で活躍するアーティストの声や歌、表現力などを含めた演出やその指導をしています。またメディアトレーナーとして、テレビ局のアナウンサーや、文化人の方に、声や表現方法などの演出や指導をしています。時にはレコーディングやライブ、テレビ番組にも帯同し、出演者の声のウォーミングアップや、モニター環境のセッティング、歌い方や表現方法などを現場でディレクションします。こういう仕事柄、歌い手や話し手、役者といったプロの声の悩みには常に接しています。

　しかし、最近あることに気づきました。

　声を使った仕事、いわゆる声のプロの方たちだけでなく、一般の方たちにも、自分の声が「小さい」「震える」「か細い」といった悩みを抱えている方が多く、そういった方たちにも「プロに教えているメソッド（やり方）」が効果的なんだ、と。僕が普段プロに伝授している手法のごく基本的な点だけをお伝えすれば、もっとシンプルに、しかも劇的に声と姿勢で好印象を残すことができます。