お腹を引っ込める動作は、大変地味ですが、他のどんな運動をするよりもお腹が凹むのに効果があります。ただ引っ込めればよいというわけではなく、お腹の出っ張り方により効果的な引っ込め方が異なります。ご自分のお腹に合わせた取り組みができれば、より効率よく成果を出すことができるのです。
「1日1分」でも、1カ月で30分になります。
たとえば「1回30分」のトレーニングを1回だけやっても、体型に変化がないことは皆さんもおわかりですよね。ところが、たった1分でも、この方法を1カ月続けていったその30分は、相乗効果によって「1回30分」の何倍も効き、予想を超える成果につながります。
今の時代、時間はお金にも勝るほどに大切です。ダイエットに時間とお金をかけるのはやめて、時間もお金もほかのことに使ってください。
巻末の「あとがきにかえて」では、実際にお腹が凹んで人生が変わった方たちの体験談を紹介しています。たとえば、このメソッドをご自分なりに生活に取り入れたある方は、1年でウエストがマイナス9cm、体重が4kg減りました。またある方は、3週間で体重は2kg減っただけなのに、ウエストは18cmも減りました。ほかにも、時間とお金をかけずにお腹周りをサイズダウンできた方たちの成功体験を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
本書で紹介しているのは、お腹が凹むと同時に、生涯若々しい「使える体」になるメソッドでもあります。詳しくは本編で解説していきますが、お腹に意識を向けることで、お腹だけでなく、姿勢が変わり、体調がよくなり、印象も変わります。
この成功体験はまったく大げさな話ではなく、人生を変える可能性をもっています。習慣として行っている歯磨きのように、淡々と、体のお手入れ感覚ではじめてみてください。
たかがお腹ですが、されどお腹。出っ張っているよりは、凹んでいるほうが気分も上々、自己肯定感も上がりポジティブになること間違いなしです。
植森 美緒
