不安や悩みが尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そこで参考にしたいのが、増刷を重ねて好評多々の感動小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。とても読みやすいオムニバス形式の8つのショートストーリーは、ふと心が落ち込んだとき、そっと心の荷物を手放すための優しい言葉を授けてくれる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
パーソナルスペースに侵入してくる「トナラー」
「トナラー」ってご存じでしょうか？ ガラガラの飲食店や電車内で、ほかに席がたくさん空いているにもかかわらず、わざわざ隣の席に座る人。ガラガラの大型商業施設の広い駐車場で、わざわざ隣にクルマを駐めてくる人。こういう行為をする人のことを「トナラー」と呼ぶみたいですね。
基本的には、あんまり気にしなくていいことなんですけれど、気になる人も多いでしょう。なぜなら、人には目には見えない感覚として、ほかの人に侵入されると不快に感じる「パーソナルスペース」があるからです。
どう思われてもいいから移動する
誰しも居心地のいい距離感があります。もし気になるのなら、そのままモヤモヤするのもなんですから、トナラーさんにどう思われても構わないので、場所を移動したほうがいいですよね。そうすることによって、そのトナラーさんが、さらに隣に移動してくることはないでしょうから。
そういう行動によって「ガラガラなのに隣にこられたらイヤだ」という意思表示くらいできないと、世の中は快適に暮らせないくらいに思ってもいいかもしれません。
不快感をなくすための行動を
パーソナルスペースの感覚って、人によってだいぶ違いますし、だからこそトナラーさんというのも存在するんだと思うんです。考え方によっては、これもひとつのダイバーシティ（多様性）といえるでしょう。
だからといって、「気にしなくていい」「そんなことは許容しましょう」といっても、気になる人は気になるものです。ならば、強い意志をもって場所を移動するなどして、不快感をなくすしかないということです。
いずれにしても、基本的にはたいした問題ではないですから、深く考えないようにしましょうね。
本稿は『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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