睡眠のプロがすすめる
四つのアイテム
今すぐに始めたいスリープテック生活。そこで、安達氏におすすめのスリープテックアイテムを紹介してもらった。
●Oura Ring（オーラリング）／OURA
オーラリングの重量は約4～6gにすぎず、見た目の印象より軽い 撮影：清談社
「とくに画期的だと感じたのは『修復時間』を教えてくれる機能です。修復時間は、日中に心拍数が下がって手足の表面温度がやや上がる副交感神経が優位になる“休憩時間”を意味します。この修復時間がカウントされる活動量計はとても珍しく、休息を取る重要性も分かるので一石二鳥ですね」（安達氏） 撮影：清談社
睡眠を改善するには、まず“自分の眠りの状態”を知らなければならない。そんなときに活躍するのが、身に着けて心拍数や体温などのデータを集める活動量計。近年は腕に装着するものが主流だが、安達氏がすすめるのは、指輪型活動量計のオーラリングだ。
「オーラリングは、フィンランドのオーラ社が開発した指輪型の活動量計です。夜だけでなく、日中も指輪を装着し続けて体の表体温や脈拍、血中酸素濃度、そして就寝時の体の動きを測定します。そうして取得したデータをもとにスマホの専用アプリが分析を行い、睡眠の質や体のコンディション、日中の運動量などを点数で評価するのが特徴です」
ただ点数を出すだけでなく「夜の睡眠スコアが低いので、午後の早めの時間に昼寝をしましょう」などのコメントもアプリ上に表示される。自分のスコアと照合したアドバイスが提示されるので、自然と睡眠の知識が身に付くという。
睡眠や運動量など、すべてが丸裸になるため「生活習慣を変えるきっかけになるユーザーも多い」と、安達氏。自分だけの生活アドバイザーになってくれるようだ。
