3. 3分間目：スキーエルゴマシンを使用して限界までカルスキー
MEN'S HEALTH UK
《やり方》
1. 広いスタンスで両腕を伸ばしてスキーエルゴマシンに向き合い、ハンドルをにぎった状態で始めます。
2. 腰のヒンジを利用して、膝を少し曲げてお尻を踵（かかと）の後ろに送ります。
3. 体幹に力を入れた状態で、ハンドルを一気に全貌に引き下げます。腕は弧を描くようにしてスタートポディションまで戻していき、繰り返します。
Source / Men's Health UK
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
Text by Kate Neudecker and Hikaru Sato
