「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『１分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『１分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！
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40代の過ごし方が分かれ道になる!?
40代といえば、仕事も楽しくなってきて、まだまだ人生これから。「認知症」なんて、まだ先の話だと思われている方も多いでしょう。
認知症は、脳にアミロイドβという不要なタンパク質がたまることが原因と考えられています。このアミロイドβは、認知症の症状が実際に現れる20年以上も前から、脳に溜まり始めていると考えられています。
つまり、何十年という生活習慣が脳に影響を与え、知らず知らずのうちに認知症を発症、症状が出てからではもう手遅れ！そんな状態になる前に、40代のうちから、認知症を予防していきましょう。
習慣1．質の高い睡眠時間が取れている
まず、毎日十分な睡眠時間が取れているのか、考えてみましょう。平日と休日で、睡眠時間があまりに異なる場合は、日頃の睡眠時間が不足してるかも。知らず知らずのうちに、アミロイドβが脳内に蓄積し、20年後に認知症を発症するかも、なんてことにならないように、睡眠習慣を整えていきましょう。寝る前はスマホを触らない、朝は日光を浴びるようにする、寝室の気温や湿度を寝やすい設定にするなど、質の高い睡眠時間が取れるよう意識してみてください。
習慣2．週2回以上の運動習慣がある
高齢者に多いロコモティブシンドローム。これは、筋肉や関節が衰え、運動しづらい状態です。この状態になってしまうと、思ったより動けない、動いたら痛いと言って、さらに動かなくなり、家に閉じこもり、社会的な交流の機会がなくなります。もうこれは、認知症へ後一歩の状態。40代は、まだまだ大丈夫と思われるかもしれません。動けなくなってから運動習慣を身につけることは、それこそかなり大変。うまく動かせなかったり、どこかが痛かったりで、運動することが難しく感じます。まだまだ大丈夫と感じる今からこそ、運動習慣をつけておくことが大切なのです。
まずは、一駅分歩いてみたり、休日に散歩がてらウォーキングしてみたり、なるべく階段を使うようにしてみたり、すぐできることから始めてみましょう。
習慣3．料理をすることが好き
一番の認知症予防の習慣は、日常的に脳を使うこと。「まず献立を考える」「必要な材料をそろえる」「作るときの段取りを工夫する」「味付けする」「お皿に綺麗に盛り付ける」「使ったものを洗って片付ける」。少し書き出しただけでも、料理はたくさんの工程があることがわかりますよね。それぞれの工程で脳を使って考えるので、料理は最も身近な認知症予防と言えます。
普段、料理をする習慣がない方は、休日から始めてみることをオススメします。高齢になってからでは、新しいことにも慣れにくいので、今から始めてみてくださいね。
いかがでしたでしょうか。認知症は、発症してからではもう手遅れ。40代のうちから、予防習慣を身につけることができるかが、大切です。まずは、今すぐできることから、手軽に始めてみましょう。
『１分間瞬読ドリル』は、9種類の脳トレ問題が掲載されており、あなたのお好きな問題が見つかります。毎日たった1分取り組むだけで構わないので、とっても手軽に始めることができる認知症予防。子どもからご年配の方まで楽しめるので、みんなでワイワイしながら脳トレしてみてくださいね。
＊本記事は、『１分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
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株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
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山中恵美子著、定価1430円（本体1300円＋税）、ダイヤモンド社
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