脂質が少なく、体内の酸化を防ぐ栄養成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.12
責任世代の健康ラボ
脳の健康を守る余暇の過ごし方
山中恵美子
「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッ…
2024.10.12
あなたの寿命を予測する要因ベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
最も優れた寿命の予測因子の1つは、最大酸素摂取量（VO2max）と呼ばれるもので、これにより、代謝効率とフィットネスレベルを間接的に測定す…
2024.10.12
【精神科医が教える】人を許す力…イライラがなくなる疲れない生き方
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.11
健康的な老化のために重要なものベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
寿命を延ばし、慢性病を予防したり、それから回復させたりするための介入策を1つだけ処方するとしたら、私は、食事から糖分と精製デンプンを大幅に…
2024.10.11
「機嫌が良かったり悪かったりする人」に振り回されなくなる「たった1つの習慣」
ダイヤモンド社書籍オンライン編集部
歴史に名を残すような偉大な経営者や著名人でなくてもいい。月に数百万円を稼ぎ、億単位の資産を持つ、いわゆる「成功者」にはなってみたい……。そ…
2024.10.11
【精神科医が教える】急な予定変更が苦手…イライラせずに心を軽くする方法・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.10
「加齢に伴う病気」にかかる人が無意識に続けている食生活と生活習慣とは
マーク・ハイマン, 中里京子
現在、アメリカ人の10人に9人以上が不均衡な血糖値とインスリン抵抗性の影響を被っているが、その原因は、高度に加工された高糖質・高デンプンの…
2024.10.10
むくみ、高血圧を予防する栄養成分を含む?! 今が旬のすごい果物とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.10
糖尿病の人は性別を問わず、「骨粗鬆症」にもなりやすい
井手ゆきえ
今月20日は「世界骨粗鬆症デー」だ。高齢女性の病気と思われがちだが、I型／II型糖尿病の人は性別を問わず、コラーゲン線維の劣化が進むタイプ…
2024.10.9
【精神科医が教える】心の痛みに向き合い、癒やす方法・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.9
【医者の不老術】筋肉を作るのに最適な栄養10選
マーク・ハイマン, 中里京子
質の悪い部品からできている身体は、機能の劣った身体になる。筋肉の減少と骨の減少は、老化や加齢に伴う病気の大きな要因だ。筋肉は代謝が行われる…
2024.10.9
【精神科医が教える】ちょっと大胆になっていい…じつは幸せになる思い切った考え方・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.8
「老い」とは「病気」であり、それには「治療法」がある
マーク・ハイマン, 中里京子
今日の大部分の医学は老化を病気とみなしていない。だが、老化は病気であり、しかも治療可能な病気であると考えたらどうなるだろうか？ アメリカの…
2024.10.8
「主婦年金」が不公平すぎる！今すぐ「年収の壁」をぶち壊すべき納得の理由
早川幸子
この10月から、パートやアルバイトで条件を満たした人の社会保険が、従業員数51人以上の企業で適用されることになった。これまでの101人以上…
2024.10.7
【精神科医が教える】なぜか満足度の高い毎日を送る人の「ちょっとした習慣」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.7
血液とリンパ液の機能を改善する食べ物23選
マーク・ハイマン, 中里京子
循環系とリンパ系からなる輸送システムは、組織由来の代謝廃棄物を取り除いたあと、肝臓と腎臓に浄化させるために血液とリンパ液を心臓に戻す。血管…
2024.10.7
【整体プロが指南】老後の憂鬱をふきとばす「2つの習慣」とは？ 足腰の若返りにおすすめ
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦し…
2024.10.6
【精神科医が教える】「またゲームばっかりして！」と叱られたら「メンタルヘルスのため」と返すための理論武装
精神科医いっちー
「ゲームは、メンタルヘルスに効果的です」。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医・いっちー氏だ…
2024.10.6
【精神科医が教える】付き合う相手の選び方で失敗する人の特徴・ワースト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.6
