2023.2.18
睡眠薬がいらなくなった人も…「快眠できるストレッチ」は誰でも簡単!?
脳は長時間の活動が苦手で、16時間を超えると飲酒運転と同じくらい能力が低下するとされる。認知症などのリスクが高まるとも。脳を休ませる快眠には寝る前の簡単なストレッチが効果的だ。中部大学・生命健康科学研究所の宮崎総一郎特任教授が教える…
2023.2.11
「スシロー」迷惑行為“少年”を特定して拡散させるのは罪に問われないのか、弁護士の見解は？
回転ずし大手「スシロー」で迷惑行為を働いた少年の個人情報がSNSでさらされ、拡散されている。店にも損害を与える非常識な行動をしたとはいえ、第三者が勝手に個人情報をさらすことに法的問題はないのか。ネットの中傷問題に詳しい専門家に聞いた…
2023.2.5
1日3時間以上のスマホ使用で、勉強も睡眠も台なしに【スマホはどこまで脳を壊すか】
子どもたちの生活に着実に入り込んでいるスマホ。「脳トレ」でも著名な川島隆太先生率いる東北大学加齢医学研究所が2021年度に行ったスマホ保有率の調査では、小学5年生65.5％、中学3年生では88.4％を占めていた。同研究所では、10年以上前からスマ…
2023.2.4
最も血糖値が上がるのはパスタ、糖質制限よりもゆっくり食べや置き換えが効果的
炭水化物は三大栄養素の一つだが、過剰に摂取し続けると高血糖を招いてしまう。糖質量の多い主食や食事のポイントを専門家に聞いたAERA2023年1月16日号の記事を紹介する。
2023.1.29
「つみたてNISA」と「iDeCo」のメリット・デメリットをハーバード卒のパックンが徹底解説！今年こそ資産運用を始めるなら、まずはここから
ハーバード卒で投資歴25年以上のパトリック・ハーラン（パックン）は、投資の大きなメリットの一つとして「節税になる」ことを挙げます。特に「つみたてNISA」「iDeCo」という制度は、一度は聞いたことがある方も多いと思います。そこでパックンに…
2023.1.28
ユニクロ「初任給30万円」で目が覚めた？賃金格差は「東大出て官僚より海外バイトが高額に」と専門家
ユニクロを展開するファーストリテイリンググループは今春新入社員の初任給を、現行の25万5000円から30万円（年収で約18％増）に引き上げると発表し、世間に驚きを与えた。そればかりではなく、国内の正社員の報酬を最大40％引き上げるという。日本…
2023.1.22
日米比較で徹底分析！「持ち家」と「賃貸」、結局どっちがおトク？ハーバード卒のパックンに聞く
ハーバード卒で日本在住歴25年以上のパトリック・ハーラン（パックン）は、「家を買うなら資産として」という考えを持っています。ただ、アメリカと日本での生活を経験することで、両国の差についても認識したそうです。その違いとはいったい何でし…
2023.1.21
「炭水化物抜き」より「血糖値を上げる糖質量をコントロール」を。医師がブドウ糖換算量の計算方法を解説
炭水化物は三大栄養素の一つだが、過剰に摂取し続けると高血糖を招いてしまう。一方で、制限しすぎると問題も。では、どう付きあえばいいのだろう。専門家に聞いた。
2023.1.15
薬の服用「食後」は何分以内のことを指す？意外と知らない人体の不思議
急な体調不良で「いざ受診」というときは、最適な科に一度でたどり着きたい。処方された薬も適切に服用して、回復を早めたい。『トレーニング・ダイエットの前に 今さら聞けない人体の超基本』から、診療科の探し方と薬の服用の仕方について知って…
2023.1.14
あおり運転加害者に「500万以上の高級車」が多い理由、加害者の根底にある“勘違い”
社会問題化して厳罰化された「あおり運転」だが、いまだ衝撃的な映像がニュースなどで大きく取り上げられている。過去に行われた調査では、あおり運転をする人は「加害者は男性が大半」「加害車両は高級車が目立つ」という傾向も出ている。事故の危…
2023.1.1
投資歴25年以上のパックンが本音で語る「投資のリスク」まず知りたい「リスク許容度」チェックリストも特別大公開！
「NISA」や「iDeCo」など投資関連の情報を耳にする機会が増えた昨今ですが、いつも聞くのは「良い話」ばかり。でも「投資にリスクはつきもの」とハーバード大学卒で投資歴25年以上のパトリック・ハーラン（パックン）は本音を語ります。投資で大や…
2022.12.31
やせたいなら「脂質」をチェックしよう！1日にベーコン何枚までならOK？
ダイエットを効果的に進める上で、重要なポイントの一つになる食生活の改善。なかでも脂質の摂取量をコントロールすることは、ダイエットの成否に深くかかわってきます。「最近、なかなか思うようにやせられなくて……」と“壁”を感じている人は、…
2022.12.25
東大卒ママがよく使う心理テク、勉強も運動もゴールを高く設定するとたくさんできる
うつ病を克服し、偏差値29から東大に合格した杉山奈津子さんも、今や小学生の男の子の母。日々子育てに奮闘する中でとり入れている心理テクニックや教育方法をお届けします。今回は「やる気がでる目標の設定法」についてです。
2022.12.24
大学のキャリア支援課は「敷居が高く利用できなかった」発達障害20代男性の就職への壁
各大学が発達障害学生の授業や学生生活などのサポートに取り組み始めている。だが、就職支援については、まだまだ充実しているとはいえないのが実情だ。大学卒業後も就職活動を続ける発達障害の20代男性のケースを紹介する。
2022.12.18
「炎上」の一言で済ませない、哲学者が考える「建設的な批判」とは
SNSの普及以降、ネット上で頻繁に見かけるようになった「炎上」という言葉。哲学者の古田徹也氏は、建設的な批判であっても誹謗中傷であっても、「炎上」という言葉でひとまとめにしてしまうことの危うさを説く。建設的な批判を実践するためには、…
2022.12.17
「冬太り」は日照時間減少によるセロトニン不足が原因？食欲をコントロールする5つの方法
「冬になるとどうしても体重が増えてしまう」という人は多いのではないだろうか。イベントごとが多く、外食の機会が増え、つい飲みすぎたり、食べすぎたりしやすいシーズンだ。しかし体の仕組みから考えると、本来冬はやせやすい時季。ではなぜ太っ…
2022.12.11
「毎日が同じことの繰り返しだ」と感じているなら、寄り道がオススメな理由
ラジオDJとして25年、第一線で活躍し続ける秀島史香さんだからこそ見つけられた、誰でも再現できる「人が聞き入ってしまう会話のレシピ」を一冊に詰め込んだ『なぜか聴きたくなる人の話し方』からの連載。今回は、代わり映えのない毎日で、凝り固ま…
2022.12.10
ダイエットに試練の年末年始に向け今から準備！魚を食べて「脂肪」を増やすと効果的
近年の研究によって、日常的に魚を食べ続けるとダイエット効果が期待できることが分かりつつあります。そこで今回は早稲田大学大学院で運動生理学を学び、ダイエットコーチとしてYouTubeでも活躍するパーソナルトレーナー・計太さんが、ダイエッタ…
2022.12.4
ハーバート卒のパックンが来日した本当の理由から見えた、たくさん稼げる「経済の鉄則」
「生活保護」の状態から、奨学金や借金でハーバード大学に進学したパトリック・ハーラン（パックン）。今回ご紹介するのは、ハーバード卒のパックンが気づいた「経済の鉄則」。経済状況が厳しい今だからこそ、お金を手に入れたいなら知っておきたい…
2022.12.3
もしかして「冬季うつ病」？「寝ても寝ても眠い」「甘いものを欲する」通常のうつ病との違い
寒さが厳しくなってくるこの時季、気分が落ち込む、疲れやすい、十分寝ているのにまだ眠い、甘いものを無性に食べたくなる、人と会うのがおっくう……といった症状に悩まされていないだろうか。もしかしたら「冬季うつ病」かもしれない。特徴的な症…
