岡田明子
「お腹の脂肪がみるみる落ちる人」が食事の2時間後にやっていること
だんだん暖かくなり、ダイエットのために体を動かそうと思っている方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、運動が苦手な方でも始めやすい有酸素運動と、運動するときに取る食事で気をつけたいポイントをお伝えします。
「食べてないのになぜか太る…」グチる人が無意識に摂取していた「超大量カロリーの真犯人」とは
「そんなに食べてないと思うけど、全然痩せない……」「食べていないのになぜか太った！」そんな声をよく聞きます。しかし、それは何かの勘違いです。痩せないのには、必ず理由があるのです。
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素〈再配信〉
季節の変わり目は寒暖差が激しく、普段よりも疲れを感じやすくなります。今回は、疲労回復のための食事についてお話しします。
サラダでダイエットが台無し…ドレッシングの脂質を減らす野菜の切り方とは？
脂質は3大栄養素の一つで、エネルギー源であるとともに細胞膜の構成成分でもあり、私達にとってとても大切なものです。しかし、取りすぎると体重増加やコレステロールの上昇につながります。今回は、脂質を上手にカットしてダイエットにつなげる方法をお伝えします。
「最近ストレスがハンパない…」と感じたとき、真っ先に取るべき栄養素【管理栄養士が解説】
立春を迎え、暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。寒暖差や気圧の変化などのストレスで「副腎」が疲弊しやすい時期です。「副腎疲労」という言葉もありますが、副腎が疲れると体にさまざまな影響が現れます。今回は「副腎が疲れにくい食事方法」についてお伝えします。
「絶対に太る！」7つの食事習慣、 なぜダイエットに失敗し続けるのか？ 【管理栄養士が教える】
痩せたいと思っていてもなかなか痩せられない……そんな人は、知らず知らずに行っている「太る習慣」があるかもしれません。今回は、体重増加につながる食事習慣をまとめました。
「痩せられない」にはワケがあった！「ダイエット8つの疑問」に管理栄養士が回答、絶対リバウンドしない秘訣は？
新しい年を迎え、「今年こそダイエットを成功させるぞ！」と意気込んでいる人も多いでしょう。巷にはたくさんのダイエット法があふれていますが、ただやみくもに行って挫折すると、これまでより体重増加……なんてことにもなりかねません。これまで多くの人の栄養指導を行ってきた管理栄養士の岡田明子さんが、「よくあるダイエットの疑問」に答えます。
今年こそダイエット！失敗しないための「5つのポイント」とは【管理栄養士が解説】
新年を迎え「今年こそはダイエットを成功させたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、これから始める、もしくは、再チャレンジする人に向けて「ダイエットの基本」をお伝えします。
「飲み会続きでも太らない人」が無意識にやっているたった1つのこと【管理栄養士が解説】
お酒を飲む機会が増える年末年始。体重増加が気になる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、お酒好きな方は必見！「太らない飲み方」をお伝えします。
ひと冬風邪知らず！粘膜のバリア機能を上げる意外な栄養素とは【管理栄養士が解説】
風邪やインフルエンザが流行する季節です。ウイルスが体内に侵入しないよう、普段から全身のバリア機能を高めておきましょう。このバリアの機能を担うのが「粘膜」です。今回は、粘膜を強くする栄養素と食事について解説します。
間食してもOK！ダイエットしながら栄養補給できる“すごい食べ物”とは【管理栄養士が解説】
今回は読者のお悩み相談にお答えします。産後15年間で20キロ太ったという相談者。食生活を見てみると、どうやら「間食」が原因のようです。しかし、間食は考え方を変えれば「栄養」にもなるのです。おすすめの食べ物と食べ方をお伝えします。
年末の「幸せホルモン」不足を予防！管理栄養士が薦める「4つの食べ物」とは？
年末に向けて仕事やプライベートで忙しくなるこの時期は、体調管理が欠かせません。特にストレスの影響を受けやすい臓器の一つが腸です。そこで今回は、この時期から取り組みたい「腸内環境を整えるコツ」をお伝えしていきます。
カサカサ肌に「うるおい」を与える食べ物…亜麻仁油とエゴマ油、あともう1つは？【管理栄養士が解説】
寒くなって外気が乾燥してくると、肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、肌がカサカサにならないための栄養と食事についてお伝えします。
筋肉に効く「これからが旬」のスゴい食材、ゆでるよりも効果的な調理法とは？【管理栄養士が解説】
「筋肉を鍛えている人におすすめ」といわれる2つの食材があります。一つは鶏むね肉。もう一つは、11月から旬を迎える野菜です。なぜこれらの食材が“筋トレ民”に愛されるのでしょうか？ 今回は、その理由を管理栄養士の視点からお伝えしていきます。
「勝手に脂肪燃焼する体」になる食事法とは？「2つの油」の活用術を管理栄養士が徹底解説
油脂の中で、健康やダイエットにいいとされている「ココナッツオイル」や「MCTオイル」。なぜいいかわからずに、とりあえず取っているという人もいるかもしれません。今回は、これらのオイルの特徴や両者の違い、活用法などをお伝えします。
口内炎が治らない人が気づかずにやっている「NGな食べ方」とは？
治るまでの1～2週間は、痛みからの不快感が続く「口内炎」。食事にも支障をきたすので、一刻も早く治したい！今回は、できてしまった時の対策や、できないために日頃から気をつけたいことを、食の観点からお伝えします。
夏の終わりは「秋バテ」に要注意！心身のダウンを防ぐ食べ物とは？【管理栄養士の超簡単レシピ付き】
夏の暑さが多少和らいで、ほんの少しずつですが、秋の訪れが感じられるようになりました。季節の変わり目は、心身ともにダウンしがちです。そこで今回は、秋口に気をつけたい症状と、その予防や回復につながる食事についてお伝えします。
美しい髪にはワカメが効く？管理栄養士が教える「最も取るべき食べ物」とは
実年齢より若く見える人と老けて見える人の違いは何でしょうか。さまざまな要素はありますが、第一印象で分かりやすいのが「髪」です。髪の毛に艶があり、コシがある方はそれだけで若く見えます。そこで今回は、髪の健康ための食事についてお伝えします。
また痩せられなかった…流行りのダイエットで玉砕する人の4つの落とし穴
流行りのダイエット方法を試しても「いつも挫折して痩せられない」「一時的に痩せるものの、リバウンドしてしまう」という声をよく聞きます。今回は、管理栄養士である私がこれまでダイエットサポートをしてきた方たちの事例を交えながら、ハマりがちな「ダイエットの落とし穴」をお伝えします。
「夏場に太りにくい人」がランチに食べている定食とは？
「夏は暑くて汗をかくので代謝が上がる」と思っている方は多いのではないでしょうか。でも実は、夏場は暑くて熱を作り出す必要がないため、冬場よりも代謝が下がります。代謝が下がると太りやすくなったり疲れやすくなったりと、体に不調が出てきます。そこで今回は、1日を通して実践できる「夏場の代謝アップ術」をお伝えします。
