【極上の老い方】いまの体力や体形、筋力を維持する「意外な原動力」
ソネ ジュンコ
お金持ちの家に育つも、49歳で住む家をなくし、ついには預金通帳の残高がほぼ0円に。それまでとはうって変わって赤貧生活に陥り、身一つからの再…
2024.10.4
責任世代の健康ラボ
乱れたホルモンバランスを整えるための食べ物16選
マーク・ハイマン, 中里京子
脳と神経伝達物質も、食生活から大きな影響を受ける。今では、脳機能に影響を及ぼす食物の力を認識する、まったく新たな精神医学分野が確立されてお…
2024.10.4
【精神科医が教える】今日1日をよい日にする方法・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.4
東京と熱海の二拠点生活「この物件以外ない！」1年待って手に入れたウェルビーイングな暮らしとは？
藤田康人
リモートワークが定着して、働き方もますます多様になってきている昨今。「住む場所」の選択肢も増えてきた。連載『ウェルビーイングの新潮流』の第…
2024.10.3
身体の「解毒システム」を活性化する食べ物18選
マーク・ハイマン, 中里京子
肝臓は、食事に含まれる植物性栄養素のサポートを必要としている。肝臓の解毒経路を最も促進する食品群は、体内に存在する最も強力な抗酸化物質であ…
2024.10.3
【精神科医が教える】とにかくメンタルが強い人の考え方・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.3
乳がんサバイバーの生活の質を左右する「リンパ浮腫」、予防法は？
井手ゆきえ
毎年10月は、乳がんに関する啓発活動が行われる「ピンクリボン月間」だ。日本の女性は、一生涯に9人にひとりが乳がんに罹患すると推計される。経…
2024.10.2
【医者が教える！】「決断力」と「集中力」をアップするためのとっておきの方法
加藤容崇
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、5万部突破し、全サウナー必携の本としてロングセラ…
2024.10.2
「早く・苦しまず・安く」逝く人と、「長く・苦しく・高く」逝く人の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン』にドクター・ジェイムズ・フリースが発表した画期的な研究論文「老化、自然死、病的状態の圧…
2024.10.2
精神科医が毎日実践している「寝る前のメンタルマネジメント」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.2
疲労回復！余分な塩分を排出する栄養成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.2
1日60gでOK！「細胞の老化」と「血圧の上昇」を予防する“今が旬のすごい食材”とは【スーパーで買える】
関口絢子
「体調管理」は人生の基礎――。仕事と私生活の土台をつくる「食材・レシピ」の情報をお届けする短期集中連載「予防メシ」。第1回のテーマは「老化…
2024.10.1
人生の目的を持っている人と持っていない人、「平均余命」の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
国立老化研究所の初代所長であるドクター・ロバート・バトラーは、目的意識を持つことと平均余命との関係を調査した。その結果発見したのは、明確な…
2024.10.1
【精神科医が教える】なにをやってもうまくいかない…そんな悪循環を断つ「目からウロコの視点」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.1
【精神科医が教える】人に優しくしてもらえる人、ツラく当たられる人の決定的な違い
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.9.30
腸をキレイに保護してくれる「善玉菌」の大好きな食べ物17選
マーク・ハイマン, 中里京子
善玉菌は、食物に含まれている食物繊維をむしゃむしゃ食べる。これらのエサは、プレバイオティクスと呼ばれる。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物…
2024.9.30
【25種目・部位別】初心者でも理想の体が手に入る「ダンベル筋トレ」効果的な姿勢がわかる動画付き
Esquire
胸部、腕、肩、背中、脚を効果的に鍛える、部位別のダンベルトレーニング25種目を理学療法士とプロトレーナー監修のもと紹介。初心者にも上級者に…
2024.9.29
【精神科医が教える】自己肯定感の高い人が大切にしていること
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.9.29
「職場でのちょっと苦手な人」とサッと精神的に距離を取る方法
精神科医いっちー
「職場での苦手な人」とサッと精神的に距離を取る方法があります。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精…
2024.9.29
【整体プロが指南】めちゃくちゃ若返ったダイエット成功者の共通点とは？ おすすめしたい「1つの習慣」
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦し…
2024.9.29
