【整体プロが指南】「顔がたるみやすい人」の2つの特徴。今すぐのばしたい場所とは？
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦し…
2024.10.13
責任世代の健康ラボ
【鼻血で上を向くのはNG】医師が教える、ケガの「正しい」応急手当て
西竜一,小川晶子
鼻血、やけど、突き指……。普通に生活をしている中でよくあるケガだが、応急手当ての仕方によっては、悪化させてしまうことがあるという。たとえば…
2024.10.13
飢えなくてもカロリー制限ができる4つの「食べ方」とは？
マーク・ハイマン, 中里京子
長寿科学分野において確実に証明されている現象の1つは、食べるカロリーを減らして体内で飢餓反応を引き起こすと、健康や長寿に長期的かつ大きな効…
2024.10.13
精神科医の私が「うつ病」になり、悲しみの底で見つけた「誰にでもできる大切なこと」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.12
【整体プロが指南】「老け込みやすい人」と「いつまでも若々しい人」のわかれ道。体の2つの特徴とは？
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦し…
2024.10.12
【生死を分ける】突然のケガ・病気で死なないための応急処置ベスト3
西竜一,小川晶子
突然、家族が倒れたり、大きなケガで血が止まらなかったりしたとき、その場での対処がその後を左右する。救命処置・応急手当てができなければ、救急…
2024.10.12
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節を広げ、お尻の筋肉もほぐせる「ヒップ90・90」とは？
中村 豊
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメ…
2024.10.12
脂質が少なく、体内の酸化を防ぐ栄養成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.12
脳の健康を守る余暇の過ごし方
山中恵美子
「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッ…
2024.10.12
あなたの寿命を予測する要因ベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
最も優れた寿命の予測因子の1つは、最大酸素摂取量（VO2max）と呼ばれるもので、これにより、代謝効率とフィットネスレベルを間接的に測定す…
2024.10.12
【精神科医が教える】人を許す力…イライラがなくなる疲れない生き方
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.11
健康的な老化のために重要なものベスト1
マーク・ハイマン, 中里京子
寿命を延ばし、慢性病を予防したり、それから回復させたりするための介入策を1つだけ処方するとしたら、私は、食事から糖分と精製デンプンを大幅に…
2024.10.11
「機嫌が良かったり悪かったりする人」に振り回されなくなる「たった1つの習慣」
ダイヤモンド社書籍オンライン編集部
歴史に名を残すような偉大な経営者や著名人でなくてもいい。月に数百万円を稼ぎ、億単位の資産を持つ、いわゆる「成功者」にはなってみたい……。そ…
2024.10.11
【精神科医が教える】急な予定変更が苦手…イライラせずに心を軽くする方法・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.10
「加齢に伴う病気」にかかる人が無意識に続けている食生活と生活習慣とは
マーク・ハイマン, 中里京子
現在、アメリカ人の10人に9人以上が不均衡な血糖値とインスリン抵抗性の影響を被っているが、その原因は、高度に加工された高糖質・高デンプンの…
2024.10.10
むくみ、高血圧を予防する栄養成分を含む?! 今が旬のすごい果物とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.10
糖尿病の人は性別を問わず、「骨粗鬆症」にもなりやすい
井手ゆきえ
今月20日は「世界骨粗鬆症デー」だ。高齢女性の病気と思われがちだが、I型／II型糖尿病の人は性別を問わず、コラーゲン線維の劣化が進むタイプ…
2024.10.9
【精神科医が教える】心の痛みに向き合い、癒やす方法・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.9
【医者の不老術】筋肉を作るのに最適な栄養10選
マーク・ハイマン, 中里京子
質の悪い部品からできている身体は、機能の劣った身体になる。筋肉の減少と骨の減少は、老化や加齢に伴う病気の大きな要因だ。筋肉は代謝が行われる…
2024.10.9
尿酸値が低くても危険なケースも…痛風にならないための生活習慣とは？【医師が解説】
細谷龍男,楠本知子
ある日突然足の親指に激痛が走る痛風は、文字通り「風が吹いても痛い」が名前の由来といわれている。患者の9割を30代以上の男性が占める「痛風」…
2024.10.8
