 |
|
 |
 |
【食費節約】節約の達人が教えてくれた、食費を抑えるために役立つ12の節約ワザを紹介！
発売中のダイヤモンド・ザイ6月号は、特集「値上げに勝つ！ インフレ時代の【節約術】」を掲載！ コメの大幅な値上がりが話題だが、4月からはコメ以外に4225もの食品が値上げに。インフレが家計を直撃している状況だが、赤字転落を防ぐには「節約」が重要だ。そこで、この特集では節約に詳しいファイナンシャル・プランナーに聞いた77の節約ワザを紹介。さらに、資産40億円の”億り人“でありながら、節約の達人でもある個人投資家の節約テクニックも紹介している。
今回はこの特集から「食費節約」のテクニックを12個紹介！
【※関連記事はこちら！】
⇒資産40億円の個人投資家・マサニーさんのタネ銭作りの原動力になった節約ワザを紹介！ 収入を増やすより節約の徹底で投資の資金を増やすほうが簡単で確実！
値上がりしたコメ対策として、替わりの主食を探したり、
国産より大幅に安い輸入米を試したりしてみよう！
「高くなったなぁ」という声が響いたのは花見客に賑わう公園。以前はワンコインで買えた屋台の食事が軒並み高騰していたからだ。ただ、キャベツの価格が9割も上昇したのを筆頭に、あらゆる食材や燃料費が値上がりしており、それも仕方がない状況だ。
食材といえば、安定した価格で家計を助けてくれていたコメの価格が、1年間で66％も上昇。この4月からは食料品だけで4225品目が値上げしており、家計は苦しさを増す一方だ。
そこで、以下では節約の達人でもあるファイナンシャル・プランナーの丸山晴美さんと武藤貴子さんが教えてくれた「食費の節約術」の中から12個を紹介！ 赤字から家計を守るために役立ててほしい。
【※関連記事はこちら！】
⇒【株主優待】“食品系”優待でおすすめの2銘柄！ お菓子がもらえる「正栄食品工業」、お米などの食品がもらえる「ユナイテッド・スーパーマーケット」に注目
【食費節約のワザ①】よく使うスーパーのおトクな日を押さえる！
この4月から値上がりした食料品4225品目のうち、2034品目は食用油や調味料。1222品目が酒・飲料だ。これらは保存がきくので、安い日を狙って買うのがカギとなる。そこで押さえておきたいのが、よく使うスーパーが安くなる日。イオンやイトーヨーカドーなどの大手スーパーは、定期的に安くなる日があるので頭に入れておこう。おトクなプライベートブランド（PB）商品も、この日ならさらに安く買える。
【食費節約のワザ②】シニアと買い物するだけで割引になる店を使う！
イオンのように、シニア向けサービスデーがある店もある。食品ではないが、靴大手チヨダの系列店では、毎月14～17日は55歳以上だと10％オフに。家族にシニアがいる場合、一緒に店舗に行けば割引を受けられる。
【食費節約のワザ③】コメは1杯52円を目安に替わりの主食を探す！
ご飯茶碗1杯は約150グラム。足元のコメ5キロが約4000円なので、1杯あたり52円が目安となる。食べ盛りの子どもが2杯食べれば104円だ。一方、食パンは1斤200円として、8枚切なら1枚25円、2枚食べても50円。ボリューム感が増す6枚きりでも1枚33円、2枚食べても66円で、どちらにせよコメより安い。
パスタならさらに節約できる。例えば、ブランド品ではないギリシア製やトルコ製のスパゲッティなら500グラム120円程度。1人前100グラムとしても24円だ。「コメは1杯52円を基準に、代替できる安い主食を探して、高騰するコメ代を節約しましょう」（丸山さん）
【食費節約のワザ④】カルローズ米なら2割安く買える！
コメを食べる量を減らせないなら、カルローズ米に注目。米国産の輸入米だ。3月下旬に都内では5キロ3219円で販売しており、国産より約2割安い水準だ。輸入米では台湾産米もあり、5キロで約3000円と国産より約2割安い。国産米と同じジャポニカ種なので、味への違和感も少ないはずだ。
【食費節約のワザ⑤】水は水道水で十分！「水を買う」はムダだらけ
ウォーターサーバーは割高で電気代もかかるので、節約的にはおすすめできない。ミネラルウォーターもムダの一言。水質基準は、ミネラルウォーターが18項目、水道水は51項目（東京都）。こう考えると水道水で十分だ。
【食費節約のワザ⑥】買い物は午前中だとムダ遣いが減る！
買い物は午前中に済ませるのがベスト。夜はタイムセールに釣られて、予定外の買い物をしがち。また、疲労からスイーツや酒類、ツマミなどを買ってしまうケースも多いので、なるべく避けたほうが無難。
【食費節約のワザ⑦】買い物の際は事前に購入リストをメモ！
スーパーに行く際は、買う必要なものを事前に調べてメモ。そのメモの内容以外は買わないと決めておくと、ムダ遣いを減らせる。
【食費節約のワザ⑧】子や配偶者がいないと嗜好品を買わなくなる！
スーパーは子連れだと、菓子やアイス・飲料などをつい買ってしまう。避けたいのは、休日のレジャー感覚で行く家族でのショッピング。フードコートで外食することになるなど、ムダな出費が増えやすい。
【食費節約のワザ⑨】「コンビニに寄らない」とルールを決める！
特に単身者にありがちなのは、通勤や帰宅時に習慣的にコンビニに寄り、ペットボトル飲料や夜食などをムダ買いすること。悪しき習慣を断ち切ろう。
【食費節約のワザ⑩】割引になる時間や割引率を押さえる！
「（食品スーパーの）ライフは、精肉を20時過ぎから半額にするけど、イオンは簡単には半額にならない」など、店舗によって割引になる時間や割引率は異なる。よく行く食品スーパーのタイムセールの特徴は頭に入れておこう。
【食費節約のワザ⑪】種は2袋で110円！ 野菜は家庭菜園でまかなう
野菜の値上がり対策として、家庭菜園を見直したい。「100円ショップでは野菜の種が2袋で110円です。小松菜やホウレンソウなど、葉物野菜やパセリなどは初心者でも失敗が少ないのでおすすめ。春ならネギやニラ、夏ならトマトやオクラが作りやすいです」（丸山さん）
【食費節約のワザ⑫】買うと高額なハーブはベランダ菜園で十分！
マンション住まいならベランダにプランター菜園を作るのも手。買うと意外と高額なハーブ類なら、そこまで場所も取らないのでおすすめ。
【※関連記事はこちら！】
⇒【株主優待】“食品系”優待でおすすめの2銘柄！ お菓子がもらえる「正栄食品工業」、お米などの食品がもらえる「ユナイテッド・スーパーマーケット」に注目
| ※証券や銀行の口座開設、クレジットカードの入会などを申し込む際には必ず各社のサイトをご確認ください。なお、当サイトはアフィリエイト広告を採用しており、掲載各社のサービスに申し込むとアフィリエイトプログラムによる収益を得る場合があります。 |
 |
   |
   |
   |
   |
| 【2025年10月7日時点】 【証券会社おすすめ比較】 手数料、取引ツールetc.で総合比較！ おすすめネット証券はココだ！ |
||||||
| 株式売買手数料（税込） | 投資信託 | 外国株 | ||||
| 1約定ごと | 1日定額 | |||||
| 10万円 | 20万円 | 50万円 | 50万円 | |||
| ◆SBI証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| すべて0円 ※取引報告書などを「電子交付」に設定している場合 |
2629本 | ○ 米国、中国、 韓国、ロシア 、アセアン |
||||
| 【SBI証券のおすすめポイント】 口座数では業界トップクラスの大手ネット証券で、最大の魅力のひとつは国内株式の売買手数料が完全無料なこと。取引報告書などを電子交付するだけで、現物取引、信用取引に加え、単元未満株の売買手数料まで0円になるので、売買コストに関しては圧倒的にお得な証券会社と言える。投資信託の数が業界トップクラスなうえ100円以上1円単位で買えるので、投資初心者でも気軽に始められる。さらに、IPOの取扱い数は大手証券会社を抜いてトップ。PTS取引も利用可能で、一般的な取引所より有利な価格で株取引できる場合もある。海外株式は米国株、中国株のほか、アセアン株も取り扱うなど、とにかく商品の種類が豊富だ。米国株の売買手数料が最低0米ドルから取引可能になのも魅力。低コストで幅広い金融商品に投資したい人には、必須の証券会社と言えるだろう。「2025年度JCSI（日本版顧客満足度指数）調査」の「証券業種」で9年連続1位を獲得。また口座開設サポートデスクが土日も営業しているのも、初心者には嬉しいポイントだ。 |
||||||
| 【SBI証券の関連記事】 ◆【SBI証券の特徴とおすすめポイントを解説！】株式投資の売買手数料の安さは業界トップクラス！ IPOや米国株、夜間取引など、商品・サービスも充実 ◆「株初心者」におすすめの証券会社を株主優待名人・桐谷広人さんに聞いてみた！ 桐谷さんがおすすめする証券会社は「松井証券」と「SBI証券」！ |
||||||
 |
||||||
| ◆三菱UFJ eスマート証券（旧：auカブコム証券） ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| 0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円/日 | 1865本 | ○ 米国 |
|
| 【三菱UFJ eスマート証券のおすすめポイント】 MUFGグループが出資するネット証券で、SB証券や楽天証券などと並んで5大ネット証券のひとつ。日本株は、1日定額制なら1日100万円の取引まで売買手数料が無料（0円）！「逆指値」や「トレーリングストップ」などの自動売買機能が充実していることも特徴のひとつ。あらかじめ設定しておけば自動的に購入や利益確定、損切りができるので、日中に値動きを見られないサラリーマン投資家には便利だ。板発注機能装備の本格派のトレードツール「kabuステーション」も人気が高い。その日盛り上がりそうな銘柄を予測する「リアルタイム株価予測」など、デイトレードでも活用できる便利な機能を備えている。投資信託だけではなく「プチ株（単元未満株）」の積立も可能。月500円から株を積み立てられるので、資金の少ない株初心者にはおすすめだ。「J.D.パワー 2024年カスタマーセンターサポート満足度調査＜金融業界編＞」において、ネット証券部門で2年連続第1位となった。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆【三菱UFJ eスマート証券（旧：auカブコム証券）のおすすめポイントを解説】NISA口座なら日本株と米国株の売買手数料が無料で、クレカ積立の還元率はネット証券トップクラス ◆auカブコム証券の新アプリで「スマホ投資」が進化！ 株初心者でもサクサク使える｢シンプルな操作性｣と、投資に必要な｢充実の情報量｣を両立できた秘密とは？ ◆au PAY カード｣で積立投資すると最大5％のPontaポイントがたまる！ NISAも対象なので、これから投資を始める人にもおすすめ |
||||||
|
|
||||||
▼【期間限定】最大2万円相当のポイントがもらえるキャンペーンを実施中▼
 |
||||||
| ◆松井証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| 0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円/日 | 1909本 | ○ 米国 |
|
| 【松井証券のおすすめポイント】 1日定額制プランしかないものの1日の約定金額の合計が50万円以下であれば売買手数料が無料という手数料体系は非常に魅力的。また、25歳以下なら現物・信用ともに国内株の売買手数料が完全無料！ 資金が少なく、複数の銘柄に分散投資する初心者の個人投資家にはおすすめだ。その使い勝手は、チャート形状で銘柄を検索できる「チャートフォリオ」を愛用している株主優待名人・桐谷さんも「初心者に特におすすめ」と太鼓判を押す。また、デイトレード限定で手数料が無料、金利・貸株料が0%になる「一日信用取引」や手数料が激安になる「一日先物取引」など、専業デイトレーダーにとって利便性の高いサービスも充実している。HDI-Japan主催の「HDI格付けベンチマーク」2025年証券業界では、「問合せ窓口」「Webサポート」2部門で3年連続「三つ星」を獲得。 ※ 株式売買手数料に1約定ごとのプランがないので、1日定額制プランを掲載。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆【松井証券のおすすめポイントは？】1日50万円以下の株取引は手数料0円（無料）！ その他の無料サービスと個性派投資情報も紹介 ◆「株初心者」におすすめの証券会社を株主優待名人・桐谷広人さんに聞いてみた！ 桐谷さんがおすすめする証券会社は「松井証券」と「SBI証券」！ |
||||||
|
|
||||||
| 1約定ごと（税込） | 1日定額（税込） | 投資信託 ※1 |
外国株 | |||
| 10万円 | 20万円 | 50万円 | 50万円 | |||
| ◆moomoo証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| すべて0円 | 631本 | ○ 米国 |
||||
| 【moomoo証券のおすすめポイント】 米国で設立され、グローバルに展開しているネット証券。米国株には特に力を入れており、取扱銘柄数は約6300銘柄と大手ネット証券を圧倒。米国株の売買手数料も大手ネット証券の4分の1程度だ（上限は22米ドルで他社と同水準）。さらに為替手数料が無料なので、米国株の売買コストのお得さでは頭ひとつ抜け出している。米国株の情報も充実しており、米国株投資にチャレンジしたい人には、魅力的な証券会社と言える。また、日本株の売買手数料が完全無料なので、日本株を売買したい人にもおすすめ。取引アプリに搭載された対話型AIの「moomoo AI」も便利。株の基礎知識から市場動向、銘柄分析まであらゆる質問に答えてくれるので、投資初心者には力強い味方となる。また、多くの先輩投資家たちが書き込みを行う投資掲示板は、株初心者にとって役立つ情報源となるだろう。NISA口座も利用可能。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆moomoo証券は｢米国株｣投資におすすめの証券会社！ 為替手数料無料＆約6000銘柄を24時間取引可能で、AIツールも使える“低コスト＆充実のサービス”を解説 ◆【moomoo証券のおすすめポイントを解説】米国株投資家には特におすすめの米国生まれのネット証券！ プロレベルの高機能ツールやAIツールも魅力！ |
||||||
|
|
||||||
▼入金1万円以上で「最大10万円相当の人気株」が当たるキャンペーン実施中！▼
 |
||||||
| ◆マネックス証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| 99円 | 115円 | 275円 | 550円/日 | 1845本 | ○ 米国、中国 |
|
| 【マネックス証券のおすすめポイント】 日本株の取引や銘柄分析に役立つツールが揃っているのがメリット。中でも、多彩な注文方法や板発注が可能な「マネックストレーダー」や、重要な業績を過去10期以上に渡ってグラフ表示できる「マネックス銘柄スカウター」はぜひ利用したい。「ワン株」という株を1株から売買できるサービスもあるので、株初心者はそこから始めてみるのもいいだろう。また、外国株の銘柄数の多さも魅力で、5000銘柄以上の米国株や2650銘柄以上の中国株を売買できる。「dカード」「マネックスカード」などの提携クレカで投資信託を積み立てると最大3.1％のポイント還元。さらに、投資信託の保有金額に対し、最大0.26%分（年率）のマネックスポイントが付与されるのもお得だ。なお、2023年10月にNTTドコモと業務提携を発表しており、2024年7月からは「dカード」による投資信託のクレカ積立などのサービスが始まった。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆NISAのクレジットカード積立は「dカード積立」がおすすめ！ ポイント還元率は最大3.1％とトップクラスで、｢dカード PLATINUM」ならお得な特典も満載！ ◆【マネックス証券の特徴とおすすめポイントを解説】｢単元未満株｣の売買手数料の安さ＆取扱銘柄の多さに加え、｢米国株・中国株｣の充実度も業界最強レベル！ ◆【マネックス証券NISA「つみたて投資枠」のメリットは？】積立対象の投資信託が264本もあり、初心者も安心の資産設計アドバイスツールが使える！ |
||||||
|
|
||||||
| ▼クイズに回答＋口座開設で2000円分のポイントがもらえる！▼
|
||||||
| ◆楽天証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| すべて0円 | 2617本 | ○ 米国、中国 、アセアン |
||||
| 【楽天証券のおすすめポイント】 国内株式の現物取引と信用取引の売買手数料が完全無料（0円）！ 株の売買コストについては、同じく売買手数料無料を打ち出したSBI証券と並んで業界最安レベルとなった。また、投信積立のときに楽天カード（一般カード／ゴールド／プレミアム／ブラック）で決済すると0.5〜2％分、楽天キャッシュで決済すると0.5％分の楽天ポイントが付与されるうえ、投資信託の残高が一定の金額を超えるごとにポイントが貯まるので、長期的に積立投資を考えている人にはおすすめだろう。貯まった楽天ポイントは、国内現物株式や投資信託の購入にも利用できる。また、取引から情報収集、入出金までできるトレードツールの元祖「マーケットスピード」が有名で、数多くのデイトレーダーも利用。ツール内では日経テレコン（楽天証券版）を利用することができるのも便利。さらに、投資信託数が2600本以上と多く、米国や中国、アセアンなどの海外株式、海外ETF、金の積立投資もできるので、長期的な分散投資がしやすいのも便利だ。2024年の「J.D. パワー個人資産運用顧客満足度調査＜ネット証券部門＞」では総合1位を受賞。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆【楽天証券の特徴とおすすめポイントを解説！】売買手数料が安く、初心者にもおすすめの証券会社！ 取引や投資信託の保有で「楽天ポイント」を貯めよう ◆「日経テレコン」「会社四季報」が閲覧できる証券会社を解説！ 利用料0円ながら、紙媒体では読めない独自記事や先行情報を掲載し、記事の検索機能も充実 |
||||||
|
|
||||||
| ▼楽天カードを活用すれば、投資しながら楽天ポイントもゲット！▼
|
||||||
| 1約定ごと（税込） | 1日定額（税込） | 投資信託 ※1 |
外国株 | |||
| 10万円 | 20万円 | 50万円 | 50万円 | |||
| ◆GMOクリック証券 ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| すべて0円 | 163本 | ○ （CFD） |
||||
| 【GMOクリック証券のおすすめポイント】 従来から売買手数料の安さがウリだったが、2025年9月から国内株式（現物・信用取引）と投資信託の売買手数料が完全無料化！ コストにうるさい株主優待名人・桐谷広人さんも利用しているとか。信用取引の売買手数料と買方金利・貸株料も最安値レベルで、一般信用売りも可能だ！ 近年は、各種ツールや投資情報の充実度もアップ。米国株の情報では、瞬時にAIが翻訳する英語ニュースやグラフ化された決算情報などが提供されており、米国株CFDの取引に役立つ。商品の品揃えは、株式、FXのほか、外国債券やCFDまである充実ぶり。CFDでは、各国の株価指数のほか、原油や金などの商品、外国株など多彩な取引が可能。この1社でほぼすべての投資対象をカバーできると言っても過言ではないだろう。国内店頭CFDについては、2024年度まで11年連続で取引高シェア1位を継続。さらに2025年5月末から取引所CFD「くりっく株365」の取り扱いを開始した。頻繁に売買しない初心者やサラリーマン投資家はもちろん、信用取引やCFDなどのレバレッジ取引も活用する専業デイトレーダーまで、幅広い投資家におすすめ！ |
||||||
| 【関連記事】 ◆GMOクリック証券が“業界最安値水準”の売買手数料を維持できる2つの理由とは？ 機能充実の新アプリのリリースで、スマホでもPCに負けない投資環境を実現！ ◆「株主優待のタダ取り(クロス取引)」で得するなら、GMOクリック証券がおすすめ！ 一般信用の「売建」を使って、ノーリスクで優待をゲットする方法を解説！ ◆億トレーダーが初心者におすすめの証券会社を紹介！ NISA口座の売買手数料無料のSBI証券と、株主優待で売買手数料が無料になるGMOクリック証券がおすすめ |
||||||
|
|
||||||
| ◆SBIネオトレード証券（旧:ライブスター証券） ⇒詳細情報ページへ | ||||||
| 0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円 （1日定額） |
0円/日 | 47本 | － | |
| 【SBIネオトレード証券のおすすめポイント】 以前はライブスター証券だったが、2021年1月から現在の名称に。売買手数料を見ると、1日定額プランなら1日100万円まで無料。1日100万円超の価格帯でも大手ネット証券より割安だ。また、信用取引の売買手数料が完全無料（0円）なのに加え、信用取引金利の低さもトップクラス。アクティブトレーダーほどお得さを実感できるだろう。そのお得さは株主優待名人・桐谷さんのお墨付き。取引ツール「NEOTRADER」のPC版は板情報を利用した高速発注や特殊注文、多彩な気配情報、チャート表示などオールインワンの高機能ツールに仕上がっている。また「NEOTRADER」のスマホアプリ版もリリースされた。低コストで日本株（現物・信用）をアクティブにトレードしたい人におすすめ。また、売買頻度の少ない初心者や中長期の投資家にとっても、新NISA対応や低コストな個性派投資信託の取り扱いがあり、おすすめの証券会社と言える。 |
||||||
| 【関連記事】 ◆【ネット証券おすすめ比較】株の売買手数料を比較したらあのネット証券会社が安かった！ ◆株主優待名人の桐谷さんお墨付きのネット証券は？ 手数料、使い勝手で口座を使い分けるのが桐谷流！ |
||||||
|
|
||||||
▼積極的に売買する短期トレーダーに人気！▼
 |
||||||
| ※手数料などの情報は定期的に見直しを行っていますが、更新の関係で最新の情報と異なる場合があります。最新情報は各証券会社の公式サイトをご確認ください。売買手数料は、1回の注文が複数の約定に分かれた場合、同一日であれば約定代金を合算し、1回の注文として計算します。投資信託の取扱数は、各証券会社の投資信託の検索機能をもとに計測しており、実際の購入可能本数と異なる場合が場合があります。 | ||||||
【SBI証券×ザイ・オンライン】タイアップ企画
新規口座開設＋条件クリアした人全員に
現金2000円プレゼント！⇒関連記事はこちら
| お得な限定キャンペーン！ | 3000円プレゼント企画！ | 株の売買手数料がお得！ |
|---|---|---|
 新規口座開設＋条件クリアで もれなく2000円プレゼント！ |
 1日定額プランで 手数料を大幅値下げ！ |
 1日50万円までの取引 なら売買手数料0円！ |
| ザイ・オンラインで人気NO.1の大手ネット証券！⇒関連記事 | IPOにも注力するネット証券！⇒関連記事 | 優待名人・桐谷さんも「便利でよく使う」とおすすめ⇒ 関連記事 |
