2022.4.29
超高速学習法「FAST」で仕事の能率アップ！有酸素運動のメリットとは
仕事や趣味に忙しく、1日24時間では足りないと感じるビジネスパーソンは多いだろう。知識の吸収や学習の効率化にお勧めなのが、超高速学習法「FAST」だ。書籍『シリコンバレー式超ライフハック』（デイヴ・アスプリー著、ダイヤモンド社）を参考に…
2022.4.26
睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き
「睡眠時間を削って頑張った」と自慢をする人は少なくないが、世界のトップアスリートや一流の人ほど睡眠時間の確保を重視する。良質な睡眠は疲労回復のみならず、筋肉の合成を促し、強い肉体をつくるからだ。睡眠と体の強化との関係を深掘りしてみ…
2022.4.22
カーリング・本橋麻里氏のスポンサー集めを支える「センスメイキング力」の凄み
プロスポーツの世界では、資金集めが欠かせない。アスリートが活動資金を得るためには、企業に働きかけ、スポンサーになってもらうことが重要だ。アメリカで研究が重ねられてきた「センスメイキング理論」を参考に、冬季北京オリンピックで結果を残…
2022.4.15
勝ち負けにこだわるほど勝てない！武道の精神に学ぶ「自然体」とは
スポーツのモチベーションのひとつは「勝ちたい」という欲にある。しかし欲が強くなると、過度の力みやプレッシャーもまた大きくなりがちだ。勝ち負けにこだわるせいで、本来の力を発揮できなくなることもある。勝利へのこだわりとの上手な付き合い…
2022.4.1
イチローやジョコビッチも実践するヨガ、「過剰同一化」を防ぐ効能とは？
一流のアスリートは、ヨガをトレーニングに取り入れることが多い。テニス選手のノバク・ジョコビッチ氏や野球のイチロー氏が、ヨガを実践していたことは有名だ。ヨガには柔軟性アップやインナーマッスル強化など身体面のメリットのほか、メンタル面…
2022.3.25
スポーツ指導者を「根性論」の呪縛から解き放つセルフ・コンパッションとは
スポーツにおける「根性論」と呼ばれる指導方法は、昨今批判の的になっている。これからの時代は根性論から脱却し、指導者と選手が共に成長する在り方が重要になるだろう。そのキーワードのひとつが「セルフ・コンパッション」だ。
2022.3.8
「ナッツ」はダイエットの救世主？運動とも相性抜群の意外な健康パワー
小腹が空いたときの間食に人気のナッツ類。ナッツ類の多くは高い抗酸化作用を持ち、さまざまな疾患の予防効果が期待されている。さらにナッツ類は、運動を楽しむ人やダイエット中の人にもお勧めであることをご存じだろうか。ナッツの健康パワーに迫…
2022.2.25
高血圧を防ぐ「減塩生活」の正しい知識、和食とスポーツに潜む意外なリスク
健康のことを考えて、1日の摂取カロリーや糖質を気にする人が増えている。しかし、塩分摂取量も忘れてはならない。特に高血圧など健康診断の結果に一喜一憂することの多いミドル世代は、塩分の過剰摂取に注意が必要だ。一方で、塩分は人間の生命維…
2022.2.18
スポーツに不可欠なのはDX化か、ベテラン力か？岡田武史氏の采配に見る「最適解」
DX導入が進み、ビッグデータやAIによるデジタルソリューションがビジネス成功の鍵となってきた。システムのデジタル化や膨大なデータの分析は、仕事の効率化・生産性アップを助けてくれる。スポーツの分野でもDXの力は大きい。DXによるデータ活用の…
2022.2.11
「燃え尽きずにやり抜く人」は何が違う？劇的復活した成田緑夢選手の思考回路
大きな業績や偉大な功績を挙げる人の共通点の1つが、困難があっても夢や目標に向かって進み続ける力だ。しかし、困難に直面しても諦めずにやり抜くことは、簡単なことではない。強い意志で努力を継続できても、何かの拍子に燃え尽きてしまうことも…
2022.2.1
椅子から立ち上がるとフラつく…「平衡感覚」低下で仕事の業績もダウン!?
事中にイスから立ち上がるときや運動を楽しんでいる最中に、ふらつきを感じたり転びそうになったりした経験はあるだろうか。ふらつきが頻繁にある場合は、平衡感覚が低下しているかもしれない。その原因はさまざまだが、放っておくと勉強や仕事にも…
2022.1.28
能率が上がるのは朝か、夜か？仕事の成否を左右する「体内時計」の仕組み
スポーツが趣味のビジネスパーソンにとって、日々のトレーニングは欠かせない。仕事と運動の両立には、時間の使い方に工夫が必要だ。ただし、時間当たりの成果を最適化するためには、トレーニングの内容だけでなく、どの時間帯にトレーニングをする…
2022.1.25
ビジネスの体調管理で、有酸素運動と無酸素運動のバランスが最も重要なワケ
ビジネス成功のためには、体調管理も欠かせない。体調管理では運動の習慣も健康的な体の基盤となる。しかし食事や睡眠に比べると、運動が習慣化されていないビジネスパーソンは多いはず。あるいは日常的に運動をしてはいるものの、運動の内容に偏り…
2022.1.21
成長のチャンスを逃す「損失回避行動」にハマる人・ハマらない人の思考格差
成功を掴んだビジネスパーソンは、大胆なチャレンジをしたり、リスクを問わない行動をとったりする能力がある。リスクを恐れないビジネスマインドが重宝されることは多いが、決断を下すことができる人とそうでない人にはどのような違いがあるのだろ…
2022.1.14
筋力が容赦なく低下？「座りっぱなし」「マスク生活」に潜む無意識のリスク
コロナ禍で在宅ワークが続く中、運動量の低下は身近な問題だ。一見すると健康的なビジネスパーソンでも、深刻な運動不足に陥っていることは少なくない。とりわけ「座りっぱなし」「マスク生活」に潜む無意識のリスクは大きい。日常的に筋肉を鍛える…
2022.1.11
“長寿”が多い「サルディーニャ島中部」「沖縄北部」の人が毎日繰り返していること
ビジネスで成功している起業家たちは、生活や仕事でルーティンを実践していることが多い。朝のニュースチェックや出勤前の靴磨きなど、世の中にはあらゆるルーティンが存在する。良いルーティンがあれば、体に悪影響を及ぼしかねないルーティンもあ…
2022.1.4
岡田武史流セルフコーチングの神髄、運動時に弱点と向き合う心の鍛え方
サッカーワールドカップ日本代表の監督を二度務めた岡田武史氏。現在はFC今治の代表取締役会長兼オーナーとして経営者の道も歩み始めた。監督はチームの勝利に貢献できなければ解任されることも多い中、岡田氏は結果を出し続けた。その手腕から見え…
2021.12.28
生まれつき決まっている脳細胞の数が「難易度の高い運動」で増える？
コンフォートゾーンから抜け出すと新たな成長段階へと進むことができるのは、ビジネスだけではなくスポーツでも同様らしい。スポーツなどの身体活動でより難しい課題に挑戦するほど、脳細胞の数が増えたり、増えた数を維持できる可能性が高くなった…
2021.12.21
筋トレの休憩中にスマホがNGな理由、質の高いトレーニングを行うには？
複数の仕事を同時進行、あるいは短時間で切り替えながら進める「マルチタスク」。かつてはマルチタスクで仕事を片付けていくことが、効率的だと考えられていた。しかし、近年はマルチタスクのデメリットを証明する研究も報告されている。例として採…
2021.12.14
「コーヒーは体に良い」説の真実、運動機能の向上にもメリット？
かつて、体に悪いとされていたコーヒー。しかし最近では「コーヒーは体にいい」説も広まっている。コーヒーを飲むと脳が冴え、仕事のパフォーマンスが上がり、運動機能も向上するというのだ。どこまで信ぴょう性があるのか、ハーバードメディカルス…
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