勉強版「7つの習慣」を「21日の法則」で身につける！

吉川南

2025.1.2 3:38

パク・ソンヒョク

四方を田畑と海に囲まれた片田舎の村で育つ。塾さえもない不十分な環境で周囲より遅れて勉強を始めたが、「心」を鍛えれば環境や頭脳は何の問題にもならないことを固く信じて取り組む。その結果、ソウル大学法学部、延世（ヨンセ）大学経営学部、東新（トンシン）大学韓医学部に同時合格する快挙を達成して周囲を驚かせた。そして、「みんなの夢がかなうように助ける」という自身の使命宣言に従い、8年かけて本書を執筆。韓国で累計43万部を超えるベストセラーとなる。

勉強が面白くなる瞬間

受験大国・韓国で45万人が読んだ勉強バイブル。中高生の98.4％が「勉強したくなった」と証言！刊行から7年、ついに日本上陸！テクニックにいっさい頼らない、これまでの常識を覆す勉強の本質がわかる！

バックナンバー一覧

吉川南

よしかわ・みなみ

韓国の書籍やテレビ番組の字幕など、ジャンルを問わず幅広く翻訳を手がけている。訳書に『私は私のままで生きることにした』（ワニブックス）、『あなたにそっと教える夢をかなえる公式』『成功者の話を聞けば君も成功できる』（ともにサンマーク出版）、『毒消し「黒豆」ダイエット』（SBクリエイティブ）など多数。

勉強が面白くなる瞬間

受験大国・韓国で45万人が読んだ勉強バイブル。中高生の98.4％が「勉強したくなった」と証言！刊行から7年、ついに日本上陸！テクニックにいっさい頼らない、これまでの常識を覆す勉強の本質がわかる！

バックナンバー一覧

韓国で50万部の超ロングセラー、韓国で社会現象を巻き起こした『勉強が面白くなる瞬間』。この本を読んで、中高生の98.4％が「勉強をしたくなった」と証言！なぜ、勉強をしなかった人たちが勉強に夢中になるのか。10代～70代の世代を超えて多くの人が共感。そこにノウハウは一切ありません。ただ、この本を読んだ人にはわかることでしょう。いま、再燃している『勉強が面白くなる瞬間』から、その驚くべき内容を紹介する。
親が子が寝ているあいだに、机の上にそっと置く社会現象が起きたほど、親にも子にも衝撃的な話題作となった勉強本。ギフト需要が高まるこの時期に1章ごとのトピックを紹介していく（8章／13章）。（構成／ダイヤモンド社武井康一郎）

Photo: Adobe Stock

脳の作用を利用して「よい習慣」を身につける

　勉強の意欲はあっても、「よい習慣」に支えられない限り、日陰に置かれた植木鉢や、ガス欠の自動車といっしょです。「よい習慣」を作るには、脳の作用について理解する必要があります。

　人間の行動を脳が受け入れ、その行動を習慣として保存するのに「21日」かかります。つまり何かを変えたいのなら、何とか21日間努力して我慢する必要があるということです。これを「21日の法則」と言います。勉強をやろうという人は、いまから「21日の法則」によってどんな習慣を身につけるべきかを考えましょう。「『勉強が面白くなる瞬間』版7つの習慣」を見ていきながら、自分を振り返ってみましょう。

習慣1：背筋を伸ばして座る

　勉強する気があるなら、まずは正しい姿勢で座りましょう。はじめは慣れなくても、正しい姿勢が身につき、それが楽に感じるようになるまで、努力をやめてはいけません。「21日の法則」を思い出しながら、背筋を伸ばして座る癖をつけましょう。

習慣2：ながら勉強をやめる

　2つの作業を同時に行うと効率が20％も急落し、3つの作業を同時に行うと50％も効率が低下します。「勉強をしながらちょっと音楽を聴く」のではなく、とにかく3週間、ながら勉強をやめてみてください。

習慣3：ノートは「見た目」よりも「中身」

　ノート整理とは結局、勉強するための準備です。タイプI「丁寧すぎるノート整理」のように準備だけにこだわるのも、タイプII「適当すぎるノート整理」のように準備をおろそかにするのも、勉強を妨げる点では変わりありません。自分で読み返せる程度に、スピード感をもって、要点を整理することが重要です。何を書き、どう使うのかを考えながら、「中身の詰まったノート」を作りましょう。

習慣4：「VIP席」をキープする

　本気で勉強するつもりなら、ぜひ教室の「VIP席」に座るべきです。そして先生の一挙手一投足を目で追ってください。授業が理解できたら相づちをうち、分からなければ手を挙げて質問し、もし先生に当てられたら、間違えてもいいので何か答えましょう。そうしてこそ、きちんと授業を受けたと言うことができるのです。

習慣5：風邪をひかない体を作る

　風邪をひいても軽くすませるには、「たんぱく質とビタミンを摂取する。水をたくさん飲む。睡眠をよくとる」の3点を実践しましょう。そして風邪をひきにくくするには「手洗い」と「体温管理」に気を付けましょう。

習慣6：休み時間を使ってエネルギーを蓄える

　休み時間の主な目的は、あくまでその言葉通り「休む」ことにあります。つまり、休み時間の真の意味は、次の勉強のための「充電」の時間なのです。自分で決めた基準に合わせて、休み時間を活用してみてください。

習慣7：机やカバンの状態に気をつける

　整理整頓のコツは、一気にやろうとせずに、ふだんから少しずつ片付けることです。一度にまとめてやろうとすると時間がかかるし、いつも散らかった状況の中で過ごすことになるからです。整理整頓の要点は「必要なもの」をあるべき場所に置き、「必要ないもの」を片付けることです。気が散るような物を勉強する場所に置かないようにしましょう。そして精神を集中させるよう、常に努力するのです。

　いずれも、「21日の法則」を理解して今すぐ始めましょう。脳の作用を利用して、「よい習慣」を身につけられれば、意識して頑張らなくても、自動的に作動します。

（本原稿は、『勉強が面白くなる瞬間』第8章のダイジェスト版です）

勉強が面白くなる瞬間

パク・ソンヒョク著/吉川南著

＜内容紹介＞

受験大国・韓国で40万人が熱狂した秘伝の書。中高生の98.4％が「勉強したくなった」と証言！刊行から7年、ついに日本上陸！テクニックにいっさい頼らない、これまでの常識を覆す勉強の本質がわかる！